Auf diese Weise verbessern Sie Ihre Nachtruhe!

Auf Wunsch vieler Kunden haben wir beschlossen um einen Blogartikel zu schreiben mit einigen Tipps über Nachtruhe. Diese Tipps sorgen dafür dass Ihre Nachtruhe besser wird. Möchten Sie aufgrund dieses Artikels noch Fragen haben, dann können Sie uns jederzeit kontaktieren.

Zuerst gehen wir nähe ein auf den Rhythmus. Wenn Sie jeden Tag zur selben Zeit ins Bett gehen und aufstehen, gewöhnt Ihr Körper sich an den betreffenden Zeitpunkt. Dadurch werden Sie leicht einschlafen und werden Sie auch leicht wieder aufstehen. Außerdem ist ein frisches Schlafzimmer auch ein Tipp der wir Ihnen gerne mitgeben. Die optimale Temperatur eines Schlafzimmers beträgt 18 Grad Celcius. Eine gute Belüftung Ihres Schlafzimmers ist auch sicher eine Empfehlung, das können Sie tun indem Sie zum Beispeil Ihr Fenster ein Bisschen öffnen.

Was wir auch häufig feststellen ist dass Schlafzimmer auch verwendet werden für andere Zwecke. Versuchen Sie Ihr Schlafzimmer nur zu verbinden mit schlafen en vermeiden Sie zum Beispiel das spielen von Computerspielen. Diese Aktivitäten können Sie am besten tun in einem anderen Zimmer wie das Wohnzimmer.

Vermeiden Sie auch aktive Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafengehen. Studien haben gezeigt, dass viele Menschen noch Bildschirme anschauen vor dem Schlafengehen. Nur kurz eine App lesen, eine Serie sehen oder die Email lesen und aktualisieren. Die betreffende Studie hat außerdem gezeigt, dass durch das ansehen von aktiven Bildern Ihr Gehirn aktiv bleibt. Dadurch ist es sehr wahrscheinlich dass Sie schwierig einschlafen. Das Minimieren des Lichtes ist auch ein wichtiger Punkt. Indem Sie so wenig Licht wie möglich in Ihr Zimmer lassen, werden Sie ruhiger schlafen. Licht aktiviert Ihr Gehirn und das wird denken dass es schon Tageslicht ist. Versuchen Sie das also zu vermeiden.

Trinken Sie auch nicht zu viel vor dem Schlafengehen. Wenn Sie das tun, entsteht ein Risiko dass Sie aufwachen in der Nacht weil Sie auf die Toilette müssen. Vermeiden Sie auch Alkohol. Alkohol bewirkt dass Sie leicht einschlafen, sondern nicht eine gute Nachtruhe. Durch Alkohol werden Sie nicht so tief schlafen und öfter aufwachen.

Oft hören wir auch von Kunden dass verschiedene koffeinhaltige Getränke konsumiert werden vor dem Schlafengehen. Koffein ist ein anregendes Mittel das bewirkt dass Sie schwierig einschlafen und wir raten Sie deshalb sicher davon ab um das zu konsumeren vor dem Schlafengehen. Ebenso ist Bewegung auch ein wichtiger Punkt. Durch gut und viel zu bewegen wird Ihr Körper am Ende des Tages müde sein und können Sie leichter einschlafen.

Und last but not least, ein gutes Bett. Von einer Umfrage auf der Straße zeigte sich, dass ein großer Teil der befragten Menschen nicht zufrieden ist mit ihrem Bett, aber doch darauf schlafen bleibt. Ein Bett dass nicht gut schlaft, wird eine schlechte Nachtruhe verursachen.

Wir hoffen dass Sie mittels obengenannter Tipps eine bessere Nachtruhe bekommen werden. Falls Sie mehr Informationen erfahren möchten über ein gutes und angemessenes Wasserbett , dann können Sie uns jederzeit kontaktieren. Danke fürs Lesen und gute Nacht!